Apple Watch पर वर्कआउट ऐप का उपयोग शुरू करें

आपकी Apple Watch पर मौजूद वर्कआउट ऐप आपको अपने व्यक्तिगत वर्कआउट सत्रों को प्रबंधित करने के लिए टूल देता है। आप विशिष्ट लक्ष्य सेट कर सकते हैं, जैसे कि समय, दूरी या कैलोरी। आपकी Apple Watch आपकी प्रगति ट्रैक करती है, रास्ते में सूचनाएँ देकर आपको आगे बढ़ने में मदद करती है और आपके परिणामों को सारांशित करती है। आप अपनी पूरी वर्कआउट हिस्ट्री की समीक्षा करने के लिए अपने iPhone के फ़िटनेस ऐप का इस्तेमाल करते हैं।

वर्कआउट स्क्रीन जिस पर उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण वर्कआउट चिह्नांकित है। “अधिक” बटन वर्कआउट टाइल के शीर्ष-दाईं ओर है।

वर्कआउट चुनें

वर्कआउट ऐप कई तरह के फ़िटनेस विकल्प पेश करता है। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), आउटडोर रन और एलिप्टिकल जैसे कार्डियो-केंद्रित वर्कआउट से लेकर फ़ंक्शनल क्षमता प्रशिक्षण, मुख्य प्रशिक्षण और किकबॉक्सिंग जैसे क्षमता-आधारित वर्कआउट तक यह आपको कई तरह के विकल्प देता है। आप बेसबॉल, बास्केटबॉल और टेनिस जैसे स्पोर्ट्स-संबंधित वर्कआउट भी शुरू कर सकते हैं।

अपनी Apple Watch के वर्कआउट ऐप पर जाएँ, फिर उस वर्कआउट तक नीचे की ओर स्क्रोल करें जिसे आप करना चाहते हैं। अगर आपको वह नहीं दिखता जो आप ढूँढ रहे हैं, तो “वर्कआउट जोड़ें” पर टैप करें।

दौड़ का वर्कआउट प्रगति पर है, जो वर्कआउट का व्यतीत समय, आपका वर्तमान ज़ोन, हृदय गति, ज़ोन में बिताया गया समय और औसत हृदय गति को दिखाता है।

वर्कआउट के दौरान मेट्रिक्स देखें

वर्कआउट के दौरान, Apple Watch सक्रिय कैलोरी, हृदय गति और दूरी जैसे मेट्रिक्स प्रदर्शित करती है, ताकि आप अपनी प्रगति को मॉनिटर कर सकें। आपका वर्कआउट कैसा चल रहा है, यह देखने के लिए वर्कआउट के दौरान बाईं ओर स्वाइप करें।

वर्कआउट ऐप पर आउटडोर रन वर्कआउट संपादित करने वाली स्क्रीन दिख रही है। “खोलें” टाइल मध्य में है और शीर्ष-दाईं ओर “संपादित करें” बटन है। समय टाइल का एक हिस्सा नीचे है।

कोई वर्कआउट कस्टमाइज़ करें

अगर आप शुरू करने से पहले वर्कआउट संशोधित करना चाहते हैं, तो वर्कआउट की सेटिंग को कस्टमाइज़ करने के लिए उस वर्कआउट के आगे पर टैप करें।

पेयरिंग स्क्रीन जो तब दिखाई देती है जब आप अपनी Apple Watch को जिम उपकरण से पेयर करते हैं।

जिम उपकरण के साथ वर्कआउट करें

आपकी Apple Watch ट्रेडमिल, एलिप्टिकल, इनडोर बाइक और ऐसे कई संगत कार्डियो उपकरणों से पेयर हो सकती है और डेटा सिंक कर सकती है, जिससे आपको अपने वर्कआउट के बारे में अधिक सटीक जानकारी मिलती है। बस अपनी Apple Watch को संपर्करहित रीडर से कुछ सेंटीमीटर की दूरी के भीतर जिम उपकरण पर पकड़े रखें, जिसमें डिस्प्ले रीडर की ओर मुड़ा हुआ हो, फिर शुरू करने के लिए उपकरण पर “शुरू करें” पर टैप करें।

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